2009年02月03日

妊娠中にはビタミンCやカルシウムのサプリメントで栄養素を補給

ビタミンCやカルシウムは妊娠中に母体に欠かせない栄養素ですので、サプリメントなどでの摂取を検討してみてください。

妊娠中にビタミンCが欠乏すると、体に有害な影響を与える活性酸素の増加を許すことになりますので、注意しましょう。

ビタミンCが特に重要な時期は、妊娠中でも早産の危険性がある妊娠中期以降です。抗酸化作用の強いビタミンCは、ストレスによる悪影響から体を保護してくれます。

ですがビタミンCは水溶性の性質を持つ上に熱で壊れやすく、まとまった量を体内に取り入れることは簡単ではありません。

例えば、ローズヒップサプリメントはビタミンCが多いので、効果的に天然のビタミンCを体内に取り入れたいときにおすすめです。ローズヒップはさわやかな香りでリラックスできます。ハーブティでなら栄養補給効果の他にアロマ効果もあります。

妊娠中は、カルシウムサプリメントも効果的です。丈夫な骨組織や歯にはなくてはならないカルシウムですが、体内に存在している量は大人の場合は体重の2%ほどです。骨や歯として使っている量を除いたわずかなカルシウムで体内のカルシウム量を調節しており、カルシウム不足は骨を弱くします。

骨粗鬆症は老人の病気というイメージですが、実は幼児期の偏食によっても起こり得るのです。特に妊娠中は注意して、胎児のためにもカルシウム補給を怠らないようにしましょう。























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この記事へのコメント
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