2008年11月28日

ビタミンBサプリメントの選び方について

食事だけではなかなかしっかり採れないビタミンを、手軽に採ることの出来るビタミンBサプリメントにも、様々に種類があるため、その選び方も慎重になる必要があります。

サプリメントであればビタミンBなどに限らず、購入する際にどんなことを改善したくて摂取しようとしているかを知ることが必要です。購入する前に、サプリメントがどのような効用を持っているのかをきちんと理解しておく必要があります。

たとえばビタミンBだけをとっても、様々なサプリメントが、数々のメーカーから販売されています。品質の良い、信頼できるサプリメントを購入するために、サプリメントの成分が明確に表示されていて、原材料が新鮮であることを確かめましょう。

サプリメントを購入する前に、飲みやすくできているか、また飲んでからどのような効果が現われてくるか、といったことなども合わせてチェックすることも必要です。

ビタミンBサプリメントは飲む際にも気を付けなければならない点があります。ビタミンBサプリメントはコーヒーや紅茶などのカフェインと共に飲むと、体の外へ出されてしまうので、気を付けましょう。

体に役立つサプリメントでも、やたら何でも飲むもの逆効果です。サプリメントの中でもB群は、だいたいどのサプリメントも効用が似ているので、まとめて摂って効果をあげる、ということも可能です。

ビタミンBサプリメントのように、簡単に摂取することの出来るビタミンサプリメントは、私たちの健康を守る上で本当に役に立つものです。便利なサプリメントこそ、用法や用量をきちんと守って、健康な体を手に入れるようにしましょう。
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ビタミンBのサプリメントの働き

ビタミンBのサプリメントはいろんな種類のものがあります。その中でたんぱく質の代謝をよくする働きを持っているビタミンB6がありますが、このサプリメントも多く販売されているようです。ビタミンBは、神経の刺激伝達物質であるアミノ酸の生成を促し、中枢神経を保護します。

ビタミンB6は、不足した場合皮膚の粘膜に炎症ができたり、手足にしびれが起きたりするようになるといわれています。ビタミンB6は、体の免疫力を高めてくれますから、ビタミンBのサプリメントはアレルギー予防の効果も期待できます。妊娠しているときのつわりを軽くする働きもするので、妊娠中の女性には喜ばれるサプリメントといえるでしょう。

ビタミンB12のサプリメントには、DNAや赤血球の生成を補助する働きがあるので、このサプリメントを摂っていれば貧血予防をすることができます。神経機能を維持するという働きにも一役買っているため、ビタミンB12のサプリメントを摂取すれば肩こりや腰痛が緩和されます。貧血気味であれば、このビタミンB12のサプリメントをできるだけ多く摂ったほうがいいといえますし、また集中力や記憶力の強化にも効果的です。

たんぱく質やDNAの合成時に重要な働きをする葉酸もビタミンBの一種ですが、この働きが胎児の成長時に重要となることから、妊娠中の女性は積極的に摂ることをお勧めします。

このようにビタミンBには様々な種類があり、目的によってそれぞれを摂取すれば結構面倒なことになると思う人は、マルチビタミンサプリメントを利用するといいでしょう。ビタミンがバランスよい状態で配合されているので、不足してしまいそうなビタミンを、簡単に補うことが可能です。
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2008年11月26日

ビタミンBサプリメントの種類

ビタミンは日本人が十分に摂取していない栄養成分ですが、今はサプリメントで手軽に摂れることから、サプリメント利用者もたくさんいます。

その中でも特にビタミンBについては、B1やB2など細かく分類されます。ビタミンBの効能は体に大切なものばかりですので、それをよく理解してサプリメントを取り入れて、しっかり摂り込めるようにしましょう。

ビタミンBを摂り込むサプリメントは、ビタミンB1のサプリメントです。ビタミンB1には、ブドウ糖がエネルギーに変わるのを助ける働きと、疲労物質の乳酸をエネルギーへと変化させる働きがあるのです。それで疲労回復、食欲増進ができ、精神の安定なども図れます。ビタミンB1サプリメントを特に摂るといいのは、疲れがたまりやすい場合や目をよく使うときなどです。

ビタミンのサプリメントにはビタミン2もありますが、これには脂質を分解してエネルギーを作り出す力があります。ビタミンB2をしっかり摂っていると、皮膚や粘膜が正常な状態になり、肌や髪はきれいな状態になります。

ビタミンBのサプリメントを摂取すると、成長が促進され、皮膚炎、口内炎などが回復されるので、肌荒れやニキビを気にしている人、目が疲れやすい人、そして成長期のお子様や女性、妊娠中の方には特におすすめです。

ビタミンBのサプリメントにはビタミンB3もあり、これはナイアシンといいエネルギーを生成したり、コレステロールの代謝に重要な働きをしたりするビタミンで、体の中に最も多く存在しています。ビタミンB3は血液循環をよくする働きも持っているので、冷え性を治したり動脈硬化にも効果を表したりします。
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